Jabłka, czwarty marzec :)

Cześć kochane słoneczka ;)

Bardzo mnie motywuje pisanie bloga i sprawia mi wielką radość jak tak chętnie
komentujecie moje wypociny ;* jesteście mega!

Dzisiaj cały dzień zastanawiałam się o czym dla was napisać i skoro był już grejpfrut to dziś będą jabłka. Osobiście jestem wielką, wielką fanką jabłek i uwielbiam je!

Jabłka skutecznie podnoszą jakoś życia ;)

Zacznijmy od początku :

1.Jabłka walczą z cholesterolem :) (1-2 jabłka zjedzone dziennie podobno procentowo potrafią obniżyć cholesterol) 

2. Jabłuszka dostarczają dużą ilość błonnik(co pozytywnie wpływa na dietę )

3. Jabłka dostarczają organizmowi wiele potrzebnych składników by zachować młody wygląd

4. Pozytywnie wpływa na nasze serce i układ krążenia

5. Układ odpornościowy - kocha jabłka ;)

Ogólnie jedzenie dużej ilości owoców w tym nie tylko jabłek - powoduje, że młodzi ludzi są na co dzień spokojniejsi, szczęśliwsi i mają dużo energii.

Moje dzisiejsze menu :

Śniadanie - serek wiejski +1/2 pomidora i 2 kromki chleba razowego

II śniadanie - Koktajl ( jabłko, pł. owsiane, mleko)Obiad - Garść makaronu razowego z pomidorami, brokułami, kalafiorem i szpinakiem + pierś z kurczaka w przyprawach na wodzie

 Podwieczorek - serek naturalny + średnie jabłko
Kolacja -  1 bułka z ziarnem + pomidor + 2 plastry sera mozzarella

 

BILANS :
- godzinka treningu na siłowni

- 40 pompek przy ścianie 

- 40 brzuszków zwykłych

- 40 brzuszków skośnych

- 45 pajacyków

- 45 przysiadów

- 45 nożyc

- 45 podnoszeń nóg

POŚLADKI :
- 45 x noga w bok lewa i prawa

- 45 unoszeń nóg do góry prawa i lewa

- 1.5 l wody niegaz.

- 1 czerwona herbata

- 2 x szklanka wody z cytryną

A tu już relaksik ;)