Dzisiejsza myśl przewodnia to :
MOTYWUJEMY, TRENUJEMY, CHUDNIEMY <3
MOTYWUJEMY, TRENUJEMY, CHUDNIEMY <3
Dzisiejsze menu :
Śniadanie - Pół szkl. mleka + otręby + płatki owsiane + błonnik
II śniadanie - Koktajl na wzmocnienie ( mleko, banan, płatki owsiane )
Obiad - zupa jarzynowa ( brokuł, kalafior, szpinak, marchewka)
Podwieczorek -2 wafle z ziołami prowansalskimi i 3 kostki czekolady
( na wzmocnienie przed treningiem ) :)
( na wzmocnienie przed treningiem ) :)
Kolacja - pół serka chudego + jedno jajko na wolno i 3 wafle ryżowe
BILANS :
- 2 czerwone herbaty
- 2 l. wody niegaz.
- 2 szklanki wody z cytryną
- 1 godzina fitnessu ( MIX )
- 40 brzuszków zwykłych
- 40 brzuszków zwykłych
- 40 brzuszków skośnych
- 40 przysiadów
- 40 nożyc
- 40 pompek przy ścianie
- 40 pajacyków
Ćwiczenia na pupę :
- 40 podnoszeń nóg
- 40 unoszeń nóg w bok ( lewa)
- 40 unoszeń nóg w bok ( prawa)
Dzisiaj przy okazji zakupiłam grejpfruta !
Dlaczego warto go jeść ?
1. Zmniejsza ryzyko zachorowań na raka
2. Posiada wiele cennych składników i odżywia nasz organizm
3. Chroni przed miażdżycą
4. Ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej
grejpfruty zawsze spoko :)) jestem z Tobą kochaniutka!:*
OdpowiedzUsuńA.
grejpfruty uwielbiam :P a myśl warta zapamiętania :D
OdpowiedzUsuńgrejpfruty jak najbardziej na redukcję :) lubimyyy :P
OdpowiedzUsuńi ten przepysznie kwaśny smak, uwielbiam!
OdpowiedzUsuńUwielbiam grejpfruty :) Idealne na płaski brzuch , :)
OdpowiedzUsuńA ja mam uczulenie na grejpfruty :/ W sumie dobrze, bo i tak mi nie smakują ;)
OdpowiedzUsuń