kilka dań i kiwi II dieta :)

Cześć kochane, 

jest pięknie, mimo że pogoda za oknem straszna!

Po tygodniu walki o siebie, znowu jest - 0,60 dkg <3

Moje ostatnie sniadanko :)

- pyszne kanapeczki ( bułka z ziarnem, 1 jajko, sałata, pomidor i dwa plastry gotowanego salami)

 II śniadanko ;)
( maślanka brzoskwiniowa + kiwi )

 Obiad
(pierś w curry + kasza gryczana + sałatka( sałta+pomidor+ogórek+jogurt nat.)

Podwieczorek  :)
( 1/2 grejpfruta + 1 marchewka + 1 banan)

 Kolacja :)
( serek wiejski + pomidor)

Może któreś z was jakieś moje danie zainspiruje ;)

Dodatkowo przez ten tydzień 

- po 2 minuty PLANK

- 1,5 godz siłownia
( ćwiczenia na klatkę piersiową, uda, łydki, brzuch, pośladki, talię )

- 1 godz fitnessu - STEP

- 1 godz fitnessu - ćwiczenia na cellulit 

I obowiązkowo

- balsamowanie ciała :)

- krem na rozstępy i cellulit :)

- krem na biust :)

- krem = terapia chłodząca ;)

I ciekawostka pomocna przy odchudzaniu :)

KIWI <3

Dlaczego warto go jeść ?

 1. Kiwi jest okrzyknięte - bombą witaminową
( zawiera : wit.C,A,B1,B2, E, PP, potas, magnez, wapń, żelazo, fosfor, sód)

2. Wzmacnia organizm i poprawia koncentrację 

3. Wpływa błogo na stres :)

4. Obniża ryzyko rozwoju nowotworów :)

5. Owoc ten jest zalecany, jeżeli ktoś ma problemy z anemią ;)

6. Zawiera dużą ilość kwasu foliowego - dlatego warto by ten owoc jadły kobiety w ciąży :)
7. Dba o skórę oraz serce :)
8. Posiada dużo błonnika ;)
9. Zawiera mało kcal <3

minusowe kilogramy i dieta ;)

Cześć kochane, witam was w to słoneczne popołudnie ;)

Pogoda jest cudowna - uwielbiam! uwielbiam słońce ;)

Pierwsze promienie, a ja w piątek już leżałam spieczona, ale opalenizna jest ;)

Dawno mnie tu nie było, jak wiadomo sesja wciąga człowieka.

Oby jak najszybciej to zdać i mieć wakacje ;)

Nie wiem jak was, ale słońce mnie mega nakręca ! ;) mamy mnóstwo pozytywnej energii i dużo motywacji. Oprócz słońca, pochwale się - ostatni tydzień -1,1 kg :D to mnie dopiero zmotywowało! ;)

Dużo pisać co się działo, ale na tygodniu zaliczony 

1. Fitness - step (1h)

2. Siłownia - (1,5h) Bieżnia, nogi, uda i brzuszki z obciążeniem ;)

 a w przerwie coś pożywnego ;)

 pyszne śniadanko ;)

W wolnej chwili od nauki był też czas na zakupy ;)
1. Różowe rurki :)
2. Spodenki w kropki :)

Była romantyczna kolacja ;)

i przy okazji chciałam powiedzieć, że mam najwspanialszą teściową na świecie <3

Specjalnie dla mnie zrobiła zapiekankę dietetyczną i podała mi 60 km ;)

A wczoraj zrobiłam dietetyczny obiad dla mojego Miśka <3

- faszerowane pieczarki oraz papryki w warzywach, mięsku + łyżeczka startego sera.

I do tego własny sos pomidorowy ;)

Były też chwile relaksu przy opalanku ;)

A dzisiaj wracamy do nauki ;(

Od jutra zaczynam znowu własne treningi <3

miłego dnia ;*

zielona kawa w zdrowym odżywainiu I Dieta ;)

Niestety z powodu egzaminów, moje posty są dodawane dość mało regularnie, 

ale w kazdej wolnej chwili staram się coś napisać ;)

Dzisiaj kilka słów

o Zielonej kawie ;)

Nigdy jej nie stosowałam, ale od pewnego czasu zastanawiam się nad jej kupnem. 

Niedawno nawet wpadłam na dość interesujący artykuł na ten temat i chciałabym się z wami podzielić informacjami na ten temat ;)

Zielona kawa jest dość mało znana na polskim rynku. Niewiele osób wie o jej istnieniu. Jako kawa jest ona dość mało aromatyczna i ma słabsze właściwości smakowe niż kawa czarna. 

Czym jest więc zielona kawa?
- to ziarna kawowca nie poddane procesowi wypalania. Tak czy inaczej jest to ta sama roślina co kawa czarna. Proces wypalania nie ma wpływu na ilość kofeiny, dlatego zielona kawa zachowuje pobudzające działanie, jak kawa czarna.

Zielona kawa ma silniejsze działanie na spowalnianie starzenia się komórek, działa przeciwzapalnie czy zapobiega rozwojowi innych chorób ponieważ zawiera kwas chlorogeonowy, który w zwykłej kawie jest utracany przez podczas obróbki.

Kwas chlorogenowy obniza poziom wchłania cukrów w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu  zapasy węglowodanów i tłuszczów zmniejszają się. Obniża poziom glukozy we krwi. 

Dodając do tego kofeinę - zielona kawa ma duże znaczenie dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy.

Jak ją przyrządzać ?

- zieloną kawę przyrządza się w sposób podobny jak czarną zalewamy ziarenka po zmieleniu, bądź zgnieceniu gorącą wodą.

Kawa ze względu na zawarty kwas chlorogenowy ma cierpki smak, dlatego dużo osób

zaleca korzystanie z suplementów, które zawierają zieloną kawę.

Czy któraś z was ją stosowała ?

brak czasu i dieta :)

Cześć kochane, 

znowu troszkę zaniedbałam bloga, ale to nie z mojej winy.

Obecnie mam jakiś straszny natłok nauki = sesja plus pisanie I rozdz.pracy mgr.

Ale wszystko obiecuję nadrobię ;*

Ostatnio dwie zarwane noce dla Własności intelekktualnej, ale sie udało.

Sesja rozpoczeta z 5 w indeksie ;)

A tu moje wspomagające śniadanko - samo zdrowie <3

I pyszna kolacja przed ciężką nauką <3

W deszczowej porze przy okazji odwiedziłam drogerię i zakupiłam nowości 

kosmetyczne do kolekcji ;)

1. Nowość! serum kosmetyczne BodyDiet24 na rozstępy z Soraya <3 

zobaczymy, po 4 tyg.czy faktycznie działa <3 ale cudownie pachnie ;)

2. Krem do stóp ;) użyłam go 3 razy a efekty są widoczne - skóra stała się delikatna ;)

Czy któraś z was kochane poleca jakiś dobry krem antycellulitowy ? :)

A teraz mam dla was małe podpowiedzi zdrowotne ;)

... i zabieram się za naukę z zieloną herbatką<3

Foto-tydzien! zdrowe odżywianie :)

No to dzisiaj startujemy z Foto-relacją z całego tygodnia :)

W weekend dużo się działo. Było miło, wesoło i troszkę deszczowo.

Poznałam nowych ludzi, wspólne posiadówki i wiele wiele innych rzeczy :)

Piątek był dość ciepły i nareszcie długo wyczekiwane spotkanie z Misiem 

po niewidzeniu się przez 2 tygodnie.

I była kawusia na szybko :)

 oraz wieczór przy ulubionej gazetce.

Kolacja była w restauracji więc zdjęcia nie ma ;<

Ale tu już sobotnie śniadanko 

- kawa zbożowa plus zdrowe kanapeczki ;)

i obiadek :

-kurczak na wodzie + pomidor i ryż w curry <3

Były też szybkie zakupy i wreszcie dostałam trampy w kwiaty i tenisówki szare. 

UWIELBIAM Mojego Chłopaka ;*

W niedziele cały dzień zimny i deszczowy, więc nie obyło się bez seansów filmowych ;)

 a tu już podwieczorek na zdrowo <3

Jogurt naturalny z bananem <3

Niestety sesja zbliża się wielkimi krokami, pisanie pracy mgr, kolosy zaliczenia i wiele innych rzeczy,

dlatego kochane zabieram się za naukę ;)

 

Misiek żeby umilić mi wieczory przy książkach kupił mi Merci , jest taki kochany..

na szczęście dbam o linię więc zjadł pare sztuk pod tą moją naukę ;)

A ja dziś zakupiłam SESJĘ <3 mega pozytywnie na mnie działają te tabletki musujące ;) 

- Poprawiona koncentracja i brak ochoty na sen <3

To ja kochane zabieram się za naukę a wam życzę miłego dnia ;)

P.S - Ostatnio miałam problemy z miesiączką i przestrzegam was przed ćwiczeniem w okres.

W moim przypadku tak jak i wielu innych ćwiczenia w czasie trwania miesiączki doprowadziły do wycieńczenia organizmu i zaniku miesiączki, także kochane uwazajcie ! ;*

WSZYSTKO ROBIMY Z GŁOWĄ !

Cytryna w naszej diecie ;)

Cześć moje kochane,

jesteście wspaniałe ! i dziękuje wam za tyle komentarzy pod ostatnim postem 

o truskawkach <3

Dzisiaj powinien być Foto-post z weekendu, ale jestem u siebie w domu rodzinnym

a kabel od telefonu został niestety na stancji.

Ale w środę już będzie foto-relacja z całego tygodnia ;)

 

Mimo wszystko mam dzisiaj dla was post o 

WODZIE Z CYTRYNĄ !

Kiedyś praktycznie nie piłam wody z cytryną a obecnie jestem największą fanką !

Sok z cytryny połączony z wodą :

1. Odkwasza organizm ;)

2. Działa bakteriobójczo ;)

3. Dodaje energii i sił do działania na cały dzień :)

4. Wspomaga wątrobę oraz trzustkę ;)

5. Wpływa cudownie na nasze włosy i cerę :)

6. Łagodzi kwasowość żołądka ;)

7. Wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu ;)

Sama cytryna zawiera w sobie dużo witamin oraz minerałów ;)

Jest bogata w błonnik i zawiera mało kalorii, także w diecie cytryna sprawdza się rewelacyjnie <3

 Osobiście używam cytrynę nie tylko w połączeniu z wodą ale także w przyprawianiu szaszłyków warzywnych, ryb oraz deserów ;)

Wprowadzając nawyk systematycznego wypijania wody z sokiem z cytryny jeszcze przed śniadaniem można skutecznie, dzień po dniu ułatwić organizmowi pozbywania się szkodliwych toksyn. 

A wy co sądzicie o cytrynie ? :)

dieta a truskawki ;)

:) Cześć kochane, 

wczoraj miałam napisać notkę, ale niestety godzina siłowni a później godzina fitnessu wykończyły mnie

i w domu byłam dopiero ok 21, ale dzisiaj nadrabiam ;)

Moje śniadanko ;) 

( żeby moja Roksi nie mówiła, że jem mało ) :)

1. Wczoraj - mleko z płatkami kukurydzianymi, pł. owsianymi, siemieniem, otrębami i błonnikiem ;)

2. Dzisiaj - 3 wafle ryżowe + Shake (maślanka, banan, otręby, siemię)

 

Drinkowe wody ;)

1. Woda niegazowana + ogórek i cytryna ;)

2. Woda niegazowana + truskawki i cytryna :)

- są pyszne <3

Obiadek  :)))

1. Na szybko na uczelnie - makaron z własnym sosem czosnkowym z kurczakiem w przyprawach :)

2. Rybka pieczona w folii z przyprawami + kasza gryczana i sałatka wiosenna ;)

A to już moje dzisiejsze zakupy kosmetyczne ;)

Kupiłam jeszcze koszulę i sukienkę, ale niestety zdjęć nie zrobiłam ;)

I zakupiłam coś na co miałam ochotę od dawna TRUSKAWKI !

I dlatego mój dzisiejszy podwieczorek wyglądał tak :

( truskawki+jogurt naturalny + słonecznik+ otręby i siemię )

- 1 godzina fitnessu

- 1 godzina siłowni

- wczoraj 1.5l wody niegazowanej a dziś ponad 2 litry :)

Miałam dzisiaj ochotę na coś słodkiego, ale wygrałam z tym :D zjadłam za to pestki słonecznika ;)

Skoro już jesteśmy przy truskawkach to może pare słów o ich właściwościach :)

TRUSKAWKI :)

- są bogate w witaminy ( najwięcej jest C,A,B1, PP)

- świetnie wpływają na kondycję naszej skóry, kości, włosy :)

- są świetnym spalaczem tłuszczu 

- zawierają dużo błonnika

- są źródłem kwasu elegonowego

- zawierają wapń, sole mineralne i  fosfor ;)

Są mega ! mega ! mega zdrowe <3

UWAGA : Z uwagi na dietetyczne właściwości stanowią także idealną przekąskę, która możemy podjadać między posiłkami bez obaw o naszą figurę. ! o taaak! <3