kilka słów o mnie..

Cześć kochane,

 jestem mega zmotywowana tym, że tak wam się podobają moje foto-relacje ;)

Jesteście wspaniałe ! ;* 

W związku z powyższym chciałam się z wami podzielić, czymś co wywołało u mnie radość na cały dzień.

Rano stanęłam przed lustrem i wiecie co zobaczyłam? piękną dziewczynę, która mimo szerszych bioder jest seksowna. I naprawdę pierwszy raz od dłuższego czasu zaczęłam się sobie podobać. 

Teraz wiem, że nie warto nigdy się poddawać. ! 

Dziękuję wam wszystkim za wsparcie ! ;*

W sekrecie wam powiem, że uwielbiam, gdy moi znajomi, ludzie na ulicy, czy rodzina mówi, że dałam radę... że się nie poddałam i wyglądam mega fajnie. A nawet na studiach pare dziewczyn odchudza się ze mną ;)

A teraz zabieram się za ćwiczenia ! ;)
- 30 brzuszków zwykłych
- 30 brzuszków skośnych
- 30 pajacyków
- 30 przysiadów
- 30 nożyc
- 30 minut jazda na rowerze stacjonarnym ;)
+ ćwiczenia na pośladki
- 25 min. spacer ;) 

Życzę wszystkim udanej majówki kochani! ;*
ja wyjeżdżam, więc notka będzie w zdjęciach dopiero w poniedziałek ;)
Kierunek ---> Wieluń ;)

Foto-relacja z tygodnia ;)

Niestety w ostatnim czasie lekko zaniedbałam bloga, ale to wszystko przez uczelnię. Jak to mówią, na wszystko znajdzie się dobre wytłumaczenie.. :) no, ale niestety tak jest. Najpierw święta to człowiek nie miał chwili na naukę i zostawił wszystko na ostatnią chwilkę :)

Ale jestem już na prostej, pierwszy podrozdział oddany, a drugi zaczynam już pisać więc dzisiaj wypada na to, że notka będzie odzwierciedleniem całego mojego ciężkiego tygodnia.

Wtorek zaczął się z piękną pogodą za oknem a można rzec wręcz upałem ale zanim dojechałam

to niestety się rozpadało, dlatego szybko skoczyłam po uzupełnienie lodówki :)..

... a przy okazji na zakupy kosmetyczne ;)

- Szampon do włosów "Elisse"

1. Patyczki kosmetyczne ;)

2. Podkład Rimmel Match Perfection ;) 

3 Mleczko oczyszczające Nivea ( jest świetne!) :)

4. Płatki kosmetyczne ;)

5. Maseczki z firmy Perfecta ( takie małe spa ) :)

6. Puder z drobinkami złota ;)

Środa była dość spokojna, przyjechałam specjalnie dzień wcześniej bo miały być
zajęcia, ale niestety w ostatniej chwili jedne odwołali, a na drugich byłam
na konferencji.

Czwartek był mega fajny, najpierw szkoła, a później wieczór z udaną ekipą ;)

W piątek przyjechał mój Skarb, więc lepiej weekend nie mógł się zacząć :)

Były zakupy..

.. wspaniały obiad ;)

 A w sobotę impreza niespodzianka dla mojej kochanej ;*

 A w niedzielę było pyszne śniadanko,spacer, obiadek i wspaniałe popołudnie z filmem i tequilą <3

A dzisiaj pyszne śniadanko..

... uczelnia do 20 :(

i coś na wzmocnienie ;)

... obiad połączony z kolacją :)

A tak właśnie mój mężczyzna nie może się pogodzić z moją dietą..

ale moja waga wspiera mój związek i pokazała -0.6 kg <3

Ciasto marchewkowe dla łasuchów i tych na diecie ;)

Cześć kochani ;*

jak minęły wam święta ? 

Przed świętami obiecałam wam przepis na ciasto marchewkowe, więc

macie tutaj przepis dla tych, którzy nie muszą się odchudzać i dla tych na diecie ;*

Ciasto marchewkowe (bez diety)

 Składniki :

- 4 jajka

- 1 szkl. cukru

- 2 szkl. mąki

- 1 szkl. oleju

- 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia

- 1 łyżka kakao

- 2 łyżeczki cynamonu

- 3 duże marchewki

Marchewki obieramy i ścieramy na tarce o dużych oczkach i odstawiamy na 10 minut. 

Jajka w całości wbijamy do miseczki i miksujemy dodając cukier. Następnie dodajemy stopniowo mąkę, olej, proszek do pieczenia, cynamon i kakao. 

Wszystko razem miksujemy aż powstanie lejąca się masa.

 Później dodajemy startą marchewkę i mieszamy ŁYŻKĄ.

Wylewamy na blachę posmarowaną margaryną i oprószoną mąką.

Pieczemy ok 40 minut w temp. 170 stopni ;)

Na wierzch zrobiłam polewę czekoladowo-orzechową.

 

Ciasto marchewkowe- dietetyczne

( przepis dostałam od mojej koleżanki)

Składniki :

- 3 marchewki

- 3 jajka

- 1/4 szkl. oleju

- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej

- 1/3 szkl. miodu

- 20 dag płatków owsianych

- 2 łyżki cynamonu

- można dodać jeszcze migdały 20 dag)

Marchewki obieramy i ścieramy na dużych oczkach a następnie odstawiamy na 10 minut.

Płatki owsiane mielimy lub jeśli ktoś ma wprawę kroimy na drobno nożem.

Jajka wbijamy do miseczki, miksujemy i dodajemy stopniowo olej i miód, aż wszystko się połączy.

Następnie dodajemy marchewkę i płatki owsiane i mieszamy ŁYŻKĄ.

Całość wykładamy do natłuszczonej patelki z mąką.

Pieczemy - 40 minut w 180 stopniach.

P.S - ciasto wkładamy do nagrzanego piekarnika ;)

Wesołego Alleluja ! ;*

Kochani !, 

żeby nie przedłużać, bo każdy zabiegany to

składam Wam najserdeczniejsze życzenia zdrowych,radosnych i spokojnych Świąt Wielkiej Nocy,
smacznego jajka, mokrego dyngusa, samych wspaniałości na stole a także odpoczynku w rodzinnym gronie!

 A tym, którzy są na diecie, jak tradycja mówi "żeby poszło w biust" :*

Nadrabiamy - 5-dniowy miks zdjęciowy

Mam pewne zaległości więc najlepiej odzwierciedli to 

post z 5 dniowym miksem zdjęć ;)

Piątek zaczął się od południa, długie zajęcia, miłe spędzenia popołudnia z moją kochaną

a wieczorem niespodzianka od Misiaczka <3

Tosty pełnoziarniste z pomidorem, ogórkiem i mozzarella<3

A wieczorem przytulas i dobry film :)

A w sobotę czas na podjęcie trudnych decyzji życiowych, zakupy

a popołudniu wino i gorzka czekolada z teściową

Podwieczorek ;)

Niedziela była wyjątkowa ;)

bo to w końcu Niedziela Palmowa :)

Popołudnie było dość deszczowe, więc naleśniki z jogurtem naturalnym i owocami na poprawę humoru ;)

A mój misiek już mówił : Koniec zdjęć :)

Poniedziałek niestety już szara rzeczywistość ;)

Pobudka o 5 rano i w trasie kawa mrożona ;)

Cały dzień zajęć, a wieczorem przejażdżka z nawigacją  ;)

Wtorek to już powrót do domu i zakupy na cały tydzień ;)

A to moje śniadanko z dzisiaj :)

i rano upiekłam ciasto marchewkowe ;)
Niedługo będzie przepis ;)

A teraz idę na spacerek z dziewczynami i moim nowym członkiem rodziny ;) a potem ćwiczenia ;)

Miłego dnia kochani ;*

Czwartek ;) 10 sposobów na przyśpieszenie metabolizmu :)

JEST PIĘKNIE :)

Dzień zapowiadał się dość masakrycznie a co do czego przyszło to było wspaniale.

Mimo opadów deszczu, mimo wiatru, mimo pobudki po 6 było pięknie ;)

Mam najlepsze przyjaciółki na świecie ;*

Nie jesteśmy normalne, ale co tam :)

Dzisiaj przyszedł dzień na ważenie i jest -0.7 kg <3
  I'm so very happy :)

A, że dzisiaj było tak pięknie to i Pan listonosz przyniósł mi coś w prezencie ;)
Etiu na mojego kochanego SAMSUNGA <3
Nawet to etui sprawia, że się uśmiecham sama do siebie <3

A z nowinek dzisiaj : 10 sposobów na przyśpieszenie metabolizmu <3
Szybsza przemiana materii to szybsze spalanie kalorii :)

1. Zawsze zaczynaj dzień od porządnego śniadania :)
Pamiętajcie, żeby do południa jeść jakiś owoc :)


2. Pamiętajcie o regularnym spożywaniu posiłków ( co 3-4 godziny)
- jedz częściej, ale w mniejszych ilościach

3. Pij więcej wody - co najmniej 1,5 l. wody niegazowane dziennie ;)

4. Doprawiaj potrawy  :)

5. Oprócz diety, na przyśpieszenie metabolizmu działają także ćwiczenia aerobowe <3
Po 30 minutach ćwiczeń zaczyna się spalać tkanka tłuszczowa :)

6. Pij dużo zielonej herbaty :) mile widziana jest też czerwona herbata :)

7. Spożywanie białka w diecie jest bardzo ważne :)

8. Pamiętaj o spożywaniu jogurtów naturalnych ;)
Proponuje z dodatkiem otrębów i siemienia lnianego  :)

9. Nigdy nie zapominaj o jedzeniu warzyw :) Mają dużo witamin i naprawdę pomagają schudnąć ;)

10. I co najważniejsze - nie róbcie sobie głodówek ! ;)

Czytając to co widzisz ? jest łatwo !
 tylko trzeba w siebie uwierzyć :*

Środa

Cześć kochane,

jak wam mija dzisiejszy dzień ?

pogoda nie sprzyja niestety pozytywnemu nastawieniu na , 

ale za to wczoraj było mega gorąco i mam nadzieje, że niedługo taka pogoda powróci.

Niedawno wróciłam z uczelni i w planie mam dzisiaj jeszcze godzinę fitnessu, także zaraz się zbieram ;)

Dodatkowy bilans z dziś :

- 30 brzuszków zwykłych

- 30 brzuszków skośnych

- 30 przysiadów

- 30 nożyc

- 30 skrętoskłonów

- 30 pajacyków

A to już moje ostatnie śniadanie :

Sałatka z tuńczykiem :) Szybka, a jaka smaczna i zdrowa <3

A to mój wczorajszy obiad ;) 

Kurczak na wodzie z warzywami + makaron razowy w przyprawach <3

Przeczytałam ostatnio bardzo interesującą ciekawostkę na temat owoców i postanowiłam się nią podzielić :)

Kiedy najlepiej jeść owoce ?

- ze względu na bombę witaminową oraz cukier zawarty w owocach najlepiej jest jeść owoce w godzinach porannych. Mogą nam towarzyszyć przy śniadaniu bądź II śniadaniu.

Najlepiej owoce łączyć z węglowodanami np w postaci owsianki, dzięki temu nasz organizm zostanie pobudzony do pracy, a glukoza odżywi i zwiększy wydajność naszego mózgu  :)

odważ się żyć ;)

Ja już dziś po treningu ;)

1.5 godzinki siłowni jestem jak najbardziej na tak :)

Która z was też ćwiczyła dzisiaj ?

Dodatkowo :

- pośladki z Mel B <3 uwielbiam te ćwiczenia
- abs <3

- 20 nożyc

- 20 brzuszków zwykłych

- 20 brzuszków skośnych

- 2- skrętoskłonów

- 20 przysiadów

- 20 pajacyków

- 1 min PLANK :)

A tutaj wrzucam dla was mega motywujący filmik! 

JEST NAJLEPSZY !

Foto-dniówka :)

Cześć kochane :*

Nie było mnie tutaj pare dni, dlatego też postanowiłam, 

że dodam wam pare zdjęć które opiszą ostatnie pare dni mojego życia.

Czwartek (03.04)

- od rana zajęcia, a wieczorem kręgle i tańce, ale niestety zdjęć nie ma :(
Waga po tygodniu pokazała - 0.6 kg <3

Piątek (04.04)

- piąteczek zaczął się bardzo przyjemnie od porannego śniadanka i bukietu różyczek od mojego mężczyzny <3

  

A po śniadaniu ruszyliśmy we trójkę w poszukiwaniu prezentu dla naszej przyjaciółki. Dwie godziny zeszły zanim jakaś torebka się nam spodoba, ale wreszcie się udało :)

Przy okazji od mojego skarba dostałam :

 torebkę w której się zakochałam od pierwszego wejrzenia <3

i bluzeczkę neonówkę z terranova <3

Sobota ( 05.04)

Rano oczywiście nie obyło się bez kolejnych zakupów, wgl ten weekend był bardzo shoppingowy :), ale ja uwielbiam zakupy więc mi to nie przeszkadzało :) Misiek obkupił się na święta i mi przy okazji w sobotę też się coś dostało :)

- cudowny lakier, który mega szybko schnie i kosztował tak naprawdę grosze  <3

.. kolejnymi nowościami kosmetycznymi z weeekendu są :

1. Jedwab do ciała o cudownym zapachu

2. Żel pod prysznic truskawkowy <3 uwielbiam !

A przy tym wszystkim oczywiście nie zapomniałam o diecie :)

1. Sałatka z brokułem i tuńczykiem <3

oraz kasza jaglana z gotowanymi jabłkami i zmiksowanymi morelkami + otręby <3

Niebawem na blogu pojawi się przepis na przepyszne ciasto marchewkowe, którego jestem fanką od wczorajszej imprezy urodzinowej ! ;)

 A dzisiaj już niedziela :( i na samotne wieczory mimo diety dostałam to co lubię najbardziej