poniedziałek, 3 marca 2014

marzec! marzec!

Dzisiejsza myśl przewodnia to :
MOTYWUJEMY, TRENUJEMY, CHUDNIEMY <3

Dzisiejsze menu :

Śniadanie - Pół szkl. mleka + otręby + płatki owsiane + błonnik
II śniadanie - Koktajl na wzmocnienie ( mleko, banan, płatki owsiane )

Obiad - zupa jarzynowa ( brokuł, kalafior, szpinak, marchewka)
Podwieczorek -2 wafle z ziołami prowansalskimi i 3 kostki czekolady
( na wzmocnienie przed treningiem ) :)
Kolacja - pół serka chudego + jedno jajko na wolno i 3 wafle ryżowe

BILANS :
- 2 czerwone herbaty
- 2 l. wody niegaz.
- 2 szklanki wody z cytryną

- 1 godzina fitnessu ( MIX )
- 40 brzuszków zwykłych
- 40 brzuszków skośnych
- 40 przysiadów
- 40 nożyc
- 40 pompek przy ścianie
- 40 pajacyków
Ćwiczenia na pupę :
- 40 podnoszeń nóg
- 40 unoszeń nóg w bok ( lewa)
- 40 unoszeń nóg w bok ( prawa)

Dzisiaj przy okazji zakupiłam grejpfruta !
Dlaczego warto go jeść ?


1. Zmniejsza ryzyko zachorowań na raka
2. Posiada wiele cennych składników i odżywia nasz organizm
3. Chroni przed miażdżycą
4. Ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej

6 komentarzy:

  1. grejpfruty zawsze spoko :)) jestem z Tobą kochaniutka!:*

    A.

    OdpowiedzUsuń
  2. grejpfruty uwielbiam :P a myśl warta zapamiętania :D

    OdpowiedzUsuń
  3. grejpfruty jak najbardziej na redukcję :) lubimyyy :P

    OdpowiedzUsuń
  4. i ten przepysznie kwaśny smak, uwielbiam!

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam grejpfruty :) Idealne na płaski brzuch , :)

    OdpowiedzUsuń
  6. A ja mam uczulenie na grejpfruty :/ W sumie dobrze, bo i tak mi nie smakują ;)

    OdpowiedzUsuń