środa, 5 lutego 2014

5 luty ;)

''..Mu­simy wal­czyć o swo­je marze­nia, bo jeśli nie my, to kto ma to za nas zrobić? "


Wczorajsze ćwiczenia dały mi dużo radości... Dawno nie cieszyłam się z takiej dawki endorfin.
Jestem na maxa zmotywowana i przesyłam wam mnóstwo pozytywnej energii i motywacji ode mnie ;)

NIGDY SIE NIE PODDAWAJ! Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą i nie ważne czy jest to mały czy duży sukces.

Wczorajsze menu :
Śniadanie - 1 bułka orkiszowa z plasterkiem szynki, kapusty pekińskiej oraz pomidor i plasterki ogórka
II śniadanie - jabłko
Obiad - 2 łyżki kaszy gryczanej i jeden kotowany kotlecik z kapusta w środku ( ala gołąbek )
Podwieczorek - Jogurt naturalny z jabłkiem i cynamonem
Kolacja - kromka chleba razowego z gotowanym kotlecikiem

Bilans :

- 30 przysiadów
- 30 brzuszków 
- 30 brzuszków skośnych
- 30 nożyc
- 30 pajacyków
- 103 kcal rower stac.
- 2 razy cardio
- abs z Mel B

A dzisiaj na śniadanie -  szklanka mleka z 2 łyzkami płatków owsianych i garścią musli

Aktywność na dzisiejszy poranek :
- pośladki z Mel B
- 2 x cardio
- nogi z Tiffany 
<3


Dzisiaj dodatkowo chciałam wam napisać dlaczego warto pić zieloną herbatę :
1. Zapobiega otyłości ! wspomaga układ trawienny ;)
2. Dba również o nasze serce
3. Zawarte w herbacie katechiny zapobiegają powstawaniu próchnicy
4. Pomaga również w lepszym samopoczuciu
5. Dba o nasze oczy
6. Chroni przed schorzeniami stawów
7. Podobno ma wielki wpływ na naszą urodę
8. Zmniejsza stres i pozwala się wyciszyć
9. Wpływa na prawidłowy poziom cukru we krwi
10. Wspomaga odporność

Więc pijemy na zdrowie !
I zabieramy się za ćwiczenia ;)

4 komentarze:

  1. Ładne menu, choć bardzo małe porcje. Nie chodzisz głodna przy tak małej ilości jedzonka?
    Co do herbaty, to jest to cudowny wynalazek! Zielona to już klasyka ;) Uwielbiam przeróżne herbaty. Czuję się dzięki nim bardziej syta i mam iwęcej energii, więc polecam! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Własnie powiem Ci kochana, że tyle co jem to jest dla mnie mega dużo ;)

      Usuń
  2. Ja też ostatnio cieszę się z tego, ze ćwicze :D co do niedawna było dla mnie mordęgą jak ja miałam zrobić ćwiczenia ;D

    A zieloną herbatkę pije regularnie :)
    Czekam na następne posty! a zwłaszcza ten z przepisem na ciacho! :D
    Twoja K. <3

    OdpowiedzUsuń