poniedziałek, 6 stycznia 2014

15 najważniejszych zasad mojego odżywiania

  • Tak jak w temacie posta, dzisiaj będzie o najważniejszych zasadach jakich się trzymam przy odchudzaniu ;)

    1. Zawsze rano przed śniadaniem wypijam szklankę wody niegazowanej z cytryną
    2. Śniadanie jem zawsze do godziny po obudzeniu się ;)
    3. Przerwy między posiłkami wynoszą 3-4 h 
    4. Podzieliłam sobie jedzenie na 5 posiłków w ciągu dnia
    5. Węglowodany zazwyczaj jem do południa - bo wtedy zdążą być spożywane na energię
    6. Wieczorem generalnie staram się jeść białko
    7. Wyeliminowałam białe pieczywo typu : chleb, ryż, makaron i wszystko zamieniłam na produkty razowe ( brązowy ryż, makaron razowy itp...)
    8. Pożegnałam się ze słodzonymi jogurtami i zamieniłam to na jogurt naturalny bądź grecki
    9. Staram się wypijać dziennie 1.5l wody niegazowanej
    10. Nie słodzę herbaty, kawę też pije bez mleka ( a czasami dodaje cynamon do kawy)
    11. Pozwalam sobie na jeden owoc w ciągu dnia np na II śniadanie
    12. Ostatni posiłek jem 3 h przed snem ;)
    13. Chodzę na fitness 2 razy w tygodniu i siłownię 2 razy w tygodniu
    14. I co najważniejszą motywacją było dla mnie zakupiłam duży zeszyt w którym zapisuje to co jem, ile wody wypiłam, jaki miałam bilans treningowy..
    15. Jeśli się ważę to robię to z samego rana przed śniadaniem

    A teraz mykam się pakować ;)
    gdybyście mieli jakieś pytania to chętnie na wszystkie odpowiem ;)

    Miłęgo dnia ;*

7 komentarzy:

  1. próbowałam u siebie wprowadzić punkt 1, ale jakoś nie mogłam się przyzwyczaić i nie wyszło:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ;* nie można się szybko poddawać ;)

      Usuń
  2. Bardzo zdrowo. Pytanie mam ile ważysz? :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Też próbowałam wprowadzić punkt 1 i trwało to kilka dni ,a potem na samą myśl robiło mi się źle i odpuściłam ,jednak najbardziej zależy mi na 7 ;) zapraszam do mnie ;) http://skinnymadame.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. skoro ja dałam radę to i wierzę w Ciebie ;) pieczywo razowe jest świetne ;)! powodzonka ;*

      Usuń
  4. Moje zasady wyglądają bardzo podobnie :) Jem więcej owoców, a wodę z cytryną dopiero wprowadzam :) Obserwuję i zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń