13

 DZIEŃ DOBRY MIŚKI 

w ten mroźny i śliski ranek:*

Wczoraj notki nie było, bo niestety wieczorkiem mnie w domu nie było ale standardowo nadrabiam :)

Wczorajsze śniadanie :

1. Ulubione mleko z błonnikiem z zieloną herbatą, płatki owsiane, otręby ;)

2. II śniadanie - jabłko

3. Obiad ;)

Sałata + rukola, kurczak na wodzie z warzywami i makaronem razowym <3
Plus - własny sos czosnkowy ( koperek, czosnek, jogurt naturalny )

PRZEPIS :
Sałatę z rukolą układam na talerzu. Makaron gotuje w garczku. Na patelni z odrobiną oliwy obsmażam kostki piersi z kurczaka w przyprawach i zalewam wodą. Dodaje warzywa i ugotowany makaron. Czekam aż wszystko się zagotuje i połączy.. wykładam na talerz.
Sos - 3 łyżki jogurtu naturalnego + czosnek i + posiekany koperek :)

4. Podwieczorek - wafle ryżowe

5. Kolacja - 1 śledź ;)
(niestety zdjęcia nie mam)

Bilans z wczoraj :- 2 godz latania po mieście
- trening abs z Mel B
- trening nóg z Mel B

Dzisiejszy dzień zaczęłam standardowo od wody z cytryną
a na śniadanie zjadłam 2 jajka na maśle z cebulką, drobiową szynką ;)

Wieczorem dodam nową notkę ;)
w chwili obecnej zabieram się za naukę na jutrzejsze zaliczenie ;)

I mała nutka motywacji <3

Wszystkiego najlepszego dla kochanych dziadków :*