Dzień Dobry :*
Od dzisiaj właśnie zaczęłam ferie i siedzę już w domku. Wczoraj udało się zaliczyć egzamin więc teraz tylko trzeba wypoczywać ;)
Mimo, że za oknem taka pogoda
I jeszcze do tego łapie mnie jakieś choróbsko ;( ale nie dam się. Zaraz zjadam śniadanko, chwilowy odpoczynek, ciepła herbatka z cytryną i ćwiczymy ;) ...
Odnośnie ćwiczeń :
Ćwiczenia, które każdej z was się przydadzą.
Dają wycisk, ale są skuteczne ;)
1. Mel B - 5 minutowa rozgrzewka ;)
2. Mel B - 20 minutowy trening całego ciała :)
3. Mel B - 10 minutowy trening brzucha ;)
4. Mel B - trening abs
5. Mel B - trening cardio
6. Mel B - 10 minutowy trening nóg
7. Mel B - trening pośladków :)
ŁĄCZ ĆWICZENIA I DAJ SOBIE 30 MINUTOWY WYCISK,
WYSTARCZY 3 RAZY W TYGODNIU POĆWICZYĆ 30-40 MINUT I PO MIESIĄCU BĘDĄ EFEKTY ;)
Moje wczorajsze śniadanko :
- 2 kromki ciemnego pieczywa z łyżeczką domowego dżemu z jagód ;)
Mój studencki obiad ;)
- mix sałat z rukolą plus pierś z kurczaka w płatkach <3
Kolacja :
- serek wiejski z pomidorami i szczypiorkiem <3
A od rana nie mogę przestać słuchać <3
A teraz czas na ciepły koc i śniadanko :*
Miłego dnia wszystkim :*
Też ćwiczę i przeszłam na dietę no przynajmniej do półmetka :p
OdpowiedzUsuńPS. Mam nadzieje ze nie smażyłaś tego kurczaka na tłuszcz bo nic ci nie da ta sałatka
http://byc-jak-czlowiek-renesansu.blogspot.com/
Ojej!, biedna moja! - kuruj się i szybko wracaj do zdrowia! ;*
OdpowiedzUsuńZa oknem masz piękny widok :) uwielbiam takie widoki, ale nienawidzę mrozu :( i zimna :(
Chyba też zacznę ćwiczyć z Mel B ;)
Twoja K. <3
Dużo zdrowia :)
OdpowiedzUsuńPs. Jeśli chleb wrzuci do tostera to będzie dobrze smakował z dżemem bez masła :) Mi się udało odzwyczaić całkiem ;)
A ja jakoś nie mogę się przekonać do skakania przed monitorem :D Próbowałam wiele razy ale to nie dla mnie :) - Tak wiem.. wybredna jestem ;) Mam ok 3 (czasami 4)h siłowni w tyg i 4h marszu.. lepsze to niż nic :)
OdpowiedzUsuńŻyczę Ci dużo, dużo zdrówka :)
OdpowiedzUsuńDziękuję za odwiedziny na moim blogu ;)
Jak wyrobisz sobie formę to już żadne choróbsko Cię nie ruszy :)
OdpowiedzUsuń