9.10

SESJO ZGIŃ!

im bliżej finiszu tym większy nawał nauki, ale dam radę ;) musze być silna.

W poniedziałek zaliczenie, środa zaliczenie i później dopiero 28. 

^^ czyli weekend zapowiada się naukowy.

Wczoraj niestety nowego postu nie było, ponieważ dość późno wróciłam z uczelni i dopiero po 21 byłam
w domu. Ale dzisiaj wszystko nadrobię. 

Ogólnie okres w moim życiu od paru dni strasznie jest na minus, ale najważniejsze wytrwać pozytywnie we wszystkim.

Mija dzisiaj tydzień od ostatniego ważenia i jest - 2 kg. Jeju <3 jaka jestem szczęśliwa.

Dziękuje wam wszystkim, którzy jesteście ze mna :*

Moje wczorajsze menu :

1. Śniadanko 

2. II śniadanie - pomarańcza

3. Obiad :

Obiad był moim eksperymentem i wyszedł niesamowicie.

Przepis:

- 200 g piersi z kurczaka

- połowa papryki

-pomidory z puszki

- 4 różyczki brokułów

- przyprawy ( czerwona papryka, czosnek, majeranek, oregano, sól, pieprz, imbir)
- garść makaronu razowego

- Makaron razowy gotujemy w garczku, aż będzie miękki. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę i przyprawiamy. Wrzucamy na patelnię z odrobioną oleju. Gdy mięsko się podsmaży lekko - wlewamy na patelnię odrobinę wody i dodajemy brokuły, paprykę i 4 łyżki pomidorów z puszki ( można dodać też kalafior, groszek, cebulkę, marchewkę). Dodajemy na patelnię makaron, mieszamy i czekamy aż wszystko się zagotuje. Jeżeli pomidorki będą kwaśne należy dodać odrobinę cukru.

Najlepszy obiad ever - z makaronem ma ok 300kcal .. 

Danie bez makaronu może być kolacją i ma zaledwie - 200 kcal.

4. Podwieczorek - 2 tafelki gorzkiej czekolady

5. Kolacja - śledz z dwoma kromkami razowego chleba.

Bilans z wczoraj:

- abs z Mel B

- 40 brzuszków zwykłych

-40 brzuszków skośnych

- 20 przysiadów 

Dzisiaj w mojej kuchni od rana zdrowo. Nawet moi współlokatorzy zaczęli zdrowy
styl życia i śmigają na siłownię.  

Śniadanie - 1 bułka razowa z plasterkiem drobiowej szynki, pomidor, papryka, jajko i sałata

II śniadanie - wafle ryżowe

Obiad - obiad taki jak wczoraj czyli pyszne danie z makaronem i kurczakiem :)

Dzisiejszy bilans :

- 20 przysiadów

-40 brzuszków skośnych

- 40 brzuszków zwykłych

- 15 pajacyków

- 40 minutowy spacer 

A teraz kończę obiad i zabieram się za naukę.

Miłego i udanego weekendu misiaczki :*