15 najważniejszych zasad mojego odżywiania

• Tak jak w temacie posta, dzisiaj będzie o najważniejszych zasadach jakich się trzymam przy odchudzaniu ;)

  
  

  1. Zawsze rano przed śniadaniem wypijam szklankę wody niegazowanej z cytryną
  2. Śniadanie jem zawsze do godziny po obudzeniu się ;)
  3. Przerwy między posiłkami wynoszą 3-4 h 
  4. Podzieliłam sobie jedzenie na 5 posiłków w ciągu dnia
  5. Węglowodany zazwyczaj jem do południa - bo wtedy zdążą być spożywane na energię
  6. Wieczorem generalnie staram się jeść białko
  7. Wyeliminowałam białe pieczywo typu : chleb, ryż, makaron i wszystko zamieniłam na produkty razowe ( brązowy ryż, makaron razowy itp...)
  8. Pożegnałam się ze słodzonymi jogurtami i zamieniłam to na jogurt naturalny bądź grecki
  9. Staram się wypijać dziennie 1.5l wody niegazowanej
  10. Nie słodzę herbaty, kawę też pije bez mleka ( a czasami dodaje cynamon do kawy)
  11. Pozwalam sobie na jeden owoc w ciągu dnia np na II śniadanie
  12. Ostatni posiłek jem 3 h przed snem ;)
  13. Chodzę na fitness 2 razy w tygodniu i siłownię 2 razy w tygodniu
  14. I co najważniejszą motywacją było dla mnie zakupiłam duży zeszyt w którym zapisuje to co jem, ile wody wypiłam, jaki miałam bilans treningowy..
  15. Jeśli się ważę to robię to z samego rana przed śniadaniem

  
  

  A teraz mykam się pakować ;)

  gdybyście mieli jakieś pytania to chętnie na wszystkie odpowiem ;)

  
  

  Miłęgo dnia ;*