6.

Dobry wieczór, cześć!

Dzisiaj mamy już 13 stycznia i świętujemy małe zwycięstwo - to już 7 dni bez żadnego grzechu ;)

Wszystko dzięki wam i waszemu wsparciu :* dziekuje :* <3 jesteście najlepsze !

A dzisiaj zjadłam na:

śniadanie - jogurt naturalny activia z ziarnami, rodzynkami i słonecznikiem :)

II śniadanie - szklanka soku marchewkowego

Obiad - i obiad dziś jest moim eksperymentem ;)

a oto i przepis na łatwe, sycące i pyszne danie :
Składniki : - garść makaronu razowego świderki (każdy daje taka porcję jaką planuj zjeść)

- kawałeczek kiełbasy 

- 3 łyżki pomidorów z puszki

- 1 marchewka

-1 mała cebula

- 1/2 papryki czerwonej

Makaron gotuje jak zwyczajny przez 10 min. W małym garczku z odrobioną wody gotuje posiekaną marchewkę, cebulę i paprykę. Gdy warzywa zmiękną dodaje kostki kiełbasy ( w moim przypadku była to swojska ) i gotuje przez 5 minut. Następne dodaje 3 łyżka pomidorów z puszki i przyprawy ( imbir, czosnek, pieprz, oregano, odrobinę soli). Gotuje przez 10 min i polewam makaron.

Podwieczorek - jabłko

Kolacja - 2 kromki chleba razowego z awokado i serem chudym białym

Odnośnie awokado to bardzo serdecznie polecam zamiast masła. Twarde kupione awokado zawijamy w stronę od gazety i na 3 dni kładziemy w zaciemnione miejsce. Po 3 dniach zmięknie i po wyjęciu pestki można środkiem smarować chleb :) naprawdę jest pycha.

A to prezent który dostałam od Misia na odjazd..

PAMIĘTAJCIE ! - jeśli chcecie sięgnąć po coś słodkiego to niech to nie będą puste kalorie w batonie czy mlecznej czekoladzie. Sięgajcie po suszone owoce lub tafelkę gorzkiej czekolady.

Najlepiej wybierajcie czekoladę gorzką, która ma więcej niż 60 % cocoa

 

Bilans dnia :

-40 brzuszków skośnych

-40 przysiadów

-40 brzuszków standardowych

- 20 minut spacer

Moja aktywność od jutra mam nadzieje, że się zwiększy, bo teraz nawał nauki i sesja ;(

 i zielona herbatka na umilenie mojego naukowego wieczoru.

A jak dziś minął Twój dzień na diecie  ? :*