czwartek, 23 stycznia 2014

14.15

Dzień Dobry :*

Od dzisiaj właśnie zaczęłam ferie i siedzę już w domku. Wczoraj udało się zaliczyć egzamin więc teraz tylko trzeba wypoczywać ;) 
Mimo,  że za oknem taka pogoda 
I jeszcze do tego łapie mnie jakieś choróbsko ;( ale nie dam się. Zaraz zjadam śniadanko, chwilowy odpoczynek, ciepła herbatka z cytryną i ćwiczymy ;) ...

Odnośnie ćwiczeń :
Ćwiczenia, które każdej z was się przydadzą.
Dają wycisk, ale są skuteczne ;)

1. Mel B - 5 minutowa rozgrzewka ;)

2. Mel B - 20 minutowy trening całego ciała :)

3. Mel B - 10 minutowy trening brzucha ;)

4. Mel B - trening abs

5. Mel B - trening cardio

6. Mel B - 10 minutowy trening nóg

7. Mel B - trening pośladków :)

ŁĄCZ ĆWICZENIA I DAJ SOBIE 30 MINUTOWY WYCISK, 
WYSTARCZY 3 RAZY W TYGODNIU POĆWICZYĆ 30-40 MINUT I PO MIESIĄCU BĘDĄ EFEKTY ;)


Moje wczorajsze śniadanko :
- 2 kromki ciemnego pieczywa z łyżeczką domowego dżemu z jagód ;)
 Mój studencki obiad ;)
- mix sałat z rukolą plus pierś z kurczaka w płatkach <3

Kolacja :
- serek wiejski z pomidorami i szczypiorkiem <3

 A od rana nie mogę przestać słuchać <3


A teraz czas na ciepły koc i śniadanko :*
Miłego dnia wszystkim :*


6 komentarzy:

  1. Też ćwiczę i przeszłam na dietę no przynajmniej do półmetka :p

    PS. Mam nadzieje ze nie smażyłaś tego kurczaka na tłuszcz bo nic ci nie da ta sałatka
    http://byc-jak-czlowiek-renesansu.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Ojej!, biedna moja! - kuruj się i szybko wracaj do zdrowia! ;*
    Za oknem masz piękny widok :) uwielbiam takie widoki, ale nienawidzę mrozu :( i zimna :(
    Chyba też zacznę ćwiczyć z Mel B ;)
    Twoja K. <3

    OdpowiedzUsuń
  3. Dużo zdrowia :)
    Ps. Jeśli chleb wrzuci do tostera to będzie dobrze smakował z dżemem bez masła :) Mi się udało odzwyczaić całkiem ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. A ja jakoś nie mogę się przekonać do skakania przed monitorem :D Próbowałam wiele razy ale to nie dla mnie :) - Tak wiem.. wybredna jestem ;) Mam ok 3 (czasami 4)h siłowni w tyg i 4h marszu.. lepsze to niż nic :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Życzę Ci dużo, dużo zdrówka :)
    Dziękuję za odwiedziny na moim blogu ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Jak wyrobisz sobie formę to już żadne choróbsko Cię nie ruszy :)

    OdpowiedzUsuń