5 luty ;)

''..Mu­simy wal­czyć o swo­je marze­nia, bo jeśli nie my, to kto ma to za nas zrobić? "

Wczorajsze ćwiczenia dały mi dużo radości... Dawno nie cieszyłam się z takiej dawki endorfin.

Jestem na maxa zmotywowana i przesyłam wam mnóstwo pozytywnej energii i motywacji ode mnie ;)

NIGDY SIE NIE PODDAWAJ! Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą i nie ważne czy jest to mały czy duży sukces.

Wczorajsze menu :

Śniadanie - 1 bułka orkiszowa z plasterkiem szynki, kapusty pekińskiej oraz pomidor i plasterki ogórka

II śniadanie - jabłko

Obiad - 2 łyżki kaszy gryczanej i jeden kotowany kotlecik z kapusta w środku ( ala gołąbek )

Podwieczorek - Jogurt naturalny z jabłkiem i cynamonem

Kolacja - kromka chleba razowego z gotowanym kotlecikiem

Bilans :

- 30 przysiadów

- 30 brzuszków 

- 30 brzuszków skośnych

- 30 nożyc

- 30 pajacyków

- 103 kcal rower stac.

- 2 razy cardio

- abs z Mel B

A dzisiaj na śniadanie -  szklanka mleka z 2 łyzkami płatków owsianych i garścią musli

Aktywność na dzisiejszy poranek :

- pośladki z Mel B

- 2 x cardio

- nogi z Tiffany 

<3

Dzisiaj dodatkowo chciałam wam napisać dlaczego warto pić zieloną herbatę :

1. Zapobiega otyłości ! wspomaga układ trawienny ;)

2. Dba również o nasze serce

3. Zawarte w herbacie katechiny zapobiegają powstawaniu próchnicy

4. Pomaga również w lepszym samopoczuciu

5. Dba o nasze oczy

6. Chroni przed schorzeniami stawów

7. Podobno ma wielki wpływ na naszą urodę

8. Zmniejsza stres i pozwala się wyciszyć

9. Wpływa na prawidłowy poziom cukru we krwi

10. Wspomaga odporność

Więc pijemy na zdrowie !

I zabieramy się za ćwiczenia ;)