minusowe kilogramy

Zależy Ci na czymś? 

Walcz. Wstawaj i nigdy się nie poddawaj. Nie ma celu, którego nie jesteś w stanieosiągnąć i marzenia, którego nie możesz spełnić. Nawet jeśli wydaje Ci się, że to już koniec, nie przestawać wierzyć - to właśnie wytrwałym życie daję szansę <3

I dzisiaj już jestem lżejsza o kolejne -1,2kg <3

Taki sukces w pięć dni daje mega kopa na dzień dobry !

MENU Z 19 lutego

Śniadanie - 1 szkl. mleka + garśc płatków kukurydzianych + 1 łyżka otręb ze śliwką + 2 łyżki pł. owsianych + łyżeczka siemienia

II śniadanie -  jabłko

Obiad - zupa szpinakowa

Podwieczorek - 1/2 grejpfruta + 1 średnie jabłko + pół łyżeczki cynamonu

Kolacja - 2 kromki chleba razowego + łyżka twarożku z cebulą i rzodkiewką +1 jajko i pół pomidora.

BILANS z 19.02

- 110 kcal rowerek stac.

- 55 przysiadów

-55 pajacyków

-60 nożyc

- 55 brzuszków zwykłych

- 60 brzuszków skośnych

- 75 skoków na skakance
- 30 minutowy trening fitness na biodra, uda i pośladki

- 2 l. wody niegazowanej !

  Wczoraj notki wieczorem nie było, ponieważ miałam bardzo miłych gości co chwilkę:* I z tego miejsca pozdrawiam jednego z nich <3 Powróciły stare czasy :*

20 luty

Śniadanie - 2 kromki razowego chleba + 2 plastry półtłustego sera + łyżeczka domowego dżemu z truskawek

II śniadanie - 1 średnie jabłko z cynamonem i pół pomarańczy

Obiad - 1 ziemniak + schab duszony w folii z sosem i surówką z czerwonej kapusty :)

Podwieczorek - 3 wafle ryżowe

Kolacja - 2 kromki chleba razowego z łyżeczką twarożku, 1 jajko + pół pomidora i pół pomarańczy

Bilans wczorajszy = odpoczynek dla mięśni, jedynie 60 przysiadów z wyzwania!

Weź odpowiedzialność za swoje emocje, bo to Ty je wywołujesz. Każda emocja jest efektem myśli, które masz w głowie. W zależności od tego jakie masz przekonania na swój temat i jakie obrazy przyszłości tworzysz, tak się czujesz każdego dnia. Dopóki tej odpowiedzialności nie weźmiesz, będziesz niewolnikiem słów i opinii innych ludzi. Będziesz wierzył w coś, co jest wielką fikcją że inni mogą mieć kontrolę nad Twoimi emocjami i że mogą na nie wpływać.

 A to lizaki moich małych wczorajszych gości <3